सेहतमंद रहने के लिए लोग जिम जाना पसंद करते हैं। इसके लिए तमाम चीज़ों का ध्यान रखते हैं। डाइट से लेकर किस समय कौन सी एक्सरसाइज करनी है यह सब ध्यान रखा जाता है। वर्कआउट करते समय हमने देखा है कि लोग अलग कपड़े पहनते हैं। यह जरूरी भी होता है। इन कपड़ों का ख्याल आम लोग नहीं रखते हैं बल्कि ज्यादातर हीरो-हीरोइन ही इस चीज़ पर गौर करती हैं। बहुत सी लड़कियां जिम तो शुरू कर देती हैं लेकिन उन्हें ये नहीं पता होता की लड़कियों के लिए जिम की ड्रेस कैसी होनी चाहिए ? और सही तरीके से वर्कआउट कैसे करते है
सही ड्रेस पहनके जिम करना ही आपके सेहत के लिए सही होता है। सही ड्रेसअप में एक्सरसाइज के द्वारा आपके शरीर को लाभ पहुंच सकता है। इसलिए एक्सरसाइज के हिसाब से ड्रेसअप भी होना चाहिए। आइये इस बारें में विस्तार से जानते हैं।
एक्सरसाइज करते हुए अगर आप ड्रेसअप का ध्यान नहीं रखेंगे तो यह आपके सेहत के लिए नुक्सानदायक होगा। इस मामलें में बॉलीवुड सेलिब्रिटीज काफी आगे है। चाहे जाह्नवी कपूर, सारा अली खान या मलाइका अरोड़ा खान हो, सभी अपने जिम ड्रेसअप को लेकर चर्चा में रहती हैं।
1- आरामदायक जूते
जिम में अगर आप वर्कआउट कर रहें हैं तो अपने पैरों को मजबूत और सुरक्षित बनाये रखने के लिए सही जूतों का सही चुनाव जरूरी है। अगर आप रनिंग एक्सरसाइज कर रहें हैं तो उसके लिए रनिंग जूते होने चाहिए। इसके अलावा आपके पैरों के सभी हिस्सों जैसे पिंडली, घुटनों और टखनों को सुरक्षित रखने के लिए अच्छे जूते ही चुने।
2- हूडी
सर से निकलने वाले पसीने को रोकने के लिए माथे पर जो पट्टी लगायी जाती है उसे हूडी कहते हैं। सर से पसीना निकलकर जब यह आँखों और होंठ पर आता है तो एक्सरसाइज करने में बहुत दिक्कत होती है। इसलिए आपको अच्छे से पसीना सोखने वाली हूडी का इस्तेमाल करना चाहिए।
3- पसीने को सोखने वाली टी-शर्ट
जिम करते हुए हमेशा टी-शर्ट पहननी चाहिए। और टी-शर्ट भी वही पहननी चाहिए जो पसीने को अच्छी तरह से सोखने में सक्षम हो। शरीर से निकलने वाले पसीने से आप परेशान न हो, इसके लिए एक अच्छी स्वेट रेजिस्टेंट टी-शर्ट और क्रॉप टॉप होना चाहिए।
4- फिटनेस ट्रैकर
अगर आप प्रतिदिन जिम जा रहें हैं तो आपके लिए यह जानना जरूरी हो जाता है कि आप कितनी कैलोरी बर्न कर रहें हैं। सामान्य तौर पर कैलोरी का हिसाब रखना मुश्किल होता है। बाज़ार में कई सारे ब्रांड्स के फिटनेस ट्रैकर मौजूद हैं। उन्हें खरीद कर आप अपनी कैलोरी और फिटनेस का ध्यान रख सकते हैं।
5- सही मोज़े
जूते अच्छा होना ही सबसे अच्छी बात नहीं है। जूतों के साथ अच्छा मोजा भी होना जरूरी है। मोजा ऐसा होना चाहिए जिससे पैरों के तलवे से निकलने वाला सारा पसीना सूख जाए। हमेशा अच्छी क्वालिटी के मोज़े लेने चाहिए इससे पैरों में इन्फेक्शन और फुंसी निकलने की समस्या ख़त्म हो जाती है। ऐसे मोज़े कभी भी न पहने जिससे जल्द ही दुर्गन्ध आने लगे।
6- सही शार्ट्स का चुनाव
जिम में वर्कआउट करते समय आपको सही शार्ट्स का चुनाव कर लेना चाहिए। क्योंकि जिम में कई प्रकार की एक्सरसाइज करनी होती है तो उसके लिए शार्ट्स सबसे बेहतर विकल्प हो सकते हैं। शार्ट्स भी ऐसे होने चाहिए जो पसीने को अच्छी तरह से सोख लें।
यह भी पढ़ें : ज्यादा अचार खाने से होती हैं ये 7 खतरनाक बीमारियां, जानने के बाद छोड़ देंगे अचार खाना